欧爸动能·少年演讲家动能健身特训营即将开班……
一、【课程简介】▲▲课程目标：培养身体健康、心理健康、意志坚韧，热爱学习和运动的新时代少年动能精英。
▲▲学习内容：
基础人体骨骼肌肉学，基础运动科学，运动解刨学，初级物理治疗学，基础营养学
常见健身器械认知与实践，基础抗阻力训练、心肺耐力训练、柔韧拉伸训练、搏击训练
青少年舞蹈、BORN TO MOVE少儿莱美、少儿体适能，少年演讲家动能健身八段修习等。
1. 动能健身第一课——什么是健身
健身的目的是什么
动能健身和普通健身的区别
世界青少年体质对比
动能健身将带给我什么
动能健身对家庭和家人的意义
2016年6月，国务院印发《全民健身计划（2016-2020年）》，特别强调“将青少年作为实施全民健身计划的重点人群，大力普及青少年体育活动，提高青少年身体素质。
现实的情况是，我国青少年的肥胖率、体重过轻人群比例和近视率（挑食、缺少运动、学业压力、亲子沟通匮乏等造成）严重超标，这些已成为青少年常见的生理危机状况。
目前我国青少年体育服务总量投入不足，服务水平和均等化程度低，师资力量和组织管理队伍弱。
据统计，我国经常参加体育锻炼的总人数为1500多万人，仅占总人口的百分之一，而发达国家运动人群平均占比高达62%，在健康意识及防范的理念上，我国还有很大的待提高空间。
如今，独生子女时代的孩子们备受宠爱，家庭生活水平不断提升的同时，对于孩子的健康管理意识却停滞不前。2018年我国青少年的肥胖率已高达16%，而日本国民的整体肥胖率仅为4%，造成其差异化的主要原因有两点：
一方面是日常饮食营养过剩，营养元素搭配不均，偏食、挑食情况严重等，另一方面是长期缺乏体力劳动和运动健身的意识及行为。
2. 动能健身第二课——动能健身目标追求
认识健身，自觉摒弃不良习惯
学会健身，科学认知自我身体
热爱健身，塑造一个健康身材
分享健身，健身成就自信精英
系统健身强心，实现内外双修。成就精英领袖精神，淬炼中华少年之魂。
3. 动能健身第三课——动能健身器械使用
固定器械，自由力量
动感单车，搏击舞蹈
少体适能，多元操课
瑜伽柔韧，运动恢复
少年演讲家的自信由三部分组成：
身杆子（健身）
枪杆子（演讲）
笔杆子（学习动力与学习能力）
4. 动能健身第四课——热身与拉伸
训练前热身
训练后拉伸
常用的热身与拉伸技巧
家用的热身与拉伸技能
热身小工具介绍与使用
人体各部位的拉伸方式
如何进行科学的主动拉伸及被动拉伸（自我拉伸及帮助他人拉伸）
关于健身你该知道这些：
BMI身体质量指数，WHR腰臀比，有氧运动与无氧运动的方式及目的。
不良体态的形成及改善，圆肩、驼背、高低肩、骨盆异态、长短腿等形态错位的预防及治疗...
5. 动能健身第五课——健康饮食
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你应该知道的基础生物营养学
人体摄入、消化、吸收、和食物中营养成份的动态过程
如何避免食物中毒
宏量与微量营养素
蛋白质的摄取公式及意义
人体的必要维生素摄入渠道及临床现象
三大脂肪酸的生物功能
生理代谢与酶的关系
青春期生长发育的科学营养摄入
DIY营养餐
动能健身的健康追求是：好营养，好身体，好身材，好人生。让物质生命和精神生命完美交接，重塑自我，绽放自信。
6. 动能健身第六课——健身误区
锻炼完肌肉酸痛怎么办
放学后很累，应该运动么
我每天到底要喝多少杯水
40分钟以上的有氧运动才减肥吗
每周运动几次，每次运动多少时间
我是女生，会不会练得很壮
健身会变矮吗，举重运动员为什么身高都不高呢
我可以为我爸爸妈妈治疗落枕吗
我想学芭蕾舞但是压不下腿怎么办…
健身并不要求一定得大量流汗，肌肉也不会肆意增长。
它是尊重人体构造、运动规律和生命规律，寻求运动与睡眠、体育、健康、学习、专注力、自律力等多方面的科学锻炼方式。
7. 动能健身第七课——专业私人定制
示例一，健身频次为每周1-2次
健身房版1：健身房上半身初阶训练+健身房下半身初阶训练
健身房版2：健身房推、拉、腿进阶循环训练
家庭版1：徒手上半身塑形+徒手针对臂腿
家庭版2：徒手全身减脂初阶+无器械全身减脂进阶训练
示例二，健身频次为每周3-5次
健身房版：器械胸部及肩部训练计划+器械背部及手臂训练计划+器械臀腿训练计划
健身房版2：小工具平衡训练+POWERPLANT核心训练+心肺体能战绳训练+CROSSFIT爆发力及敏捷训练
家庭版1：徒手上肢塑形训练+徒手肩部及核心训练+臀腿静态及动态训练
家庭版2：徒手耐力训练+小工具深层肌肉训练+徒手铁人三项综合训练
【课程安排】
招生对象：欧爸动能全体少年演讲家。
适宜年龄：8岁及8岁以上
为保证课程质量，2019寒假营限招25名动能精英，优先开放给欧爸少年弟子和长期班少年演讲家。
课程地点：广州極月动能健身FITNESS
课程时间：2019年1月22日-29日 （8天7晚）
系统服务：营训结束后，将有为期半年的学员跟踪服务，助力良好健身习惯的养成和分享。
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